2000 kcal

100g ww to wiecej niz woreczek ryżu nie za wiele jak na pierwszy raz? i co ile ewentualnie później zwiększać? 2000 kcal nie przekroczysz nawet, a organizm wchłonie te 100g ww jak gąbka.

[...] i głodówki. Od kiedy zaczęłam na sfd postawiłam za sobą wielką ścianę za którą już nie chcę zaglądać. Poddałam się temu co mi tutaj powiedziano i jestem zadowolona. Jem 2000 kcal i nie tyję, a tylko zmieniam się na lepsze. Głowa do góry. Czysta miska (przede wszystkim) i regularny trening to droga do sukcesu. Zachęcam do czytania dzienników [...]

[...] odpowiedniej ilosci wszystkiego i dopasowanie zeby bylo tyle ile potrzebuje +/- kilka gram, ale mi sie ostatnio rozjezdza to zapotrzebowanie. Tak sie przyzwyczailam do 2000 kcal ze teraz ciezko jest mi sobie ulozyc miske na 1800 bo jak dowalam bialka to juz sie okazuje ze mam za duzo a ciagle mam za malo W i T. Tak myslalam zeby nie [...]

ok 2000 kcal, kurcze nie wiem właśnie;/ musze jeszcze jeść te jogurty.

ja zamykam się ok 2000 kcal

ja lecę na saa i leci tez t-3 do tego,tak więc 2000 kcal to dla mnie głodówka

ponad 2000 kcal wpadło

Sporo kg mi spadnie po powrocie. Wcale apetytu nie mam. jem ze 2000 kcal i jestem pełny

Ja to nie wiem jak Grek może wpychać w siebie te naleśniki po 2000 kcal.

[...] oliwa + czosnek 7. Pączek (OSKROBA) 30 g 8. Chleb graham pełnoziarnisty 130 g 9. Pomarańcze ze skórką 210 g 10. Ogórek zielony 100 g + kefir W sumie około 2000 kcal musze kupic wagę do jedzenia bo nie mam pojęcia ile jem metabolizm mam pokrzywiony pewnie przez dukana i nieregularne żarcie od wczoraj postanwiłam poprawę to za [...]

[...] to liczyłem na dzień treningowy, czy w dniu bez treningu moje zapotrzebowanie nie będzie inne?(pytanie może głupie ale wolę wiedzieć, żeby unikać błędów) I teraz pytanie czy zejście na 2700 kcal będzie ok czy to za duzo? (choć Teraz jechałem na 2300) I ostanie pytanie czy np jeżeli w ciągu dnia zjem 2000 kcal będzie źle? Czy te 2700 musi być?

ale to chyba za duzo kalorii, chyba ze sie myle 24h x 75kg x 1,2 = okolo 2000 kcal, z deficytem wychodzi 1700kcal http://www.sfd.pl/temat183506/ "MM: Czy jesz w ogóle jakieś węglowodany? DE: Ograniczam je do maksimum. Nie jestem w stanie powiedzieć, czy 0 gram jest lepsze niz np 60 gram. Wiem, że większość osób po prostu nie będzie w [...]

2000 kcal ;-)

ja tu się głowie jak ułożyć diete na 2000 kcal

[...] 100 gram wyjdzie. rano robisz mega podbicie cukru, nie jesteś zamulona po takim sniadaniu?sprawdzałaś sobie kiedyś glikemię? na razie proponuję Ci 1800 kcal, maksymalnie 2000 kcal. celuj w 100 g białka/60 gtłuszczy a resztę weglowodanów i staraj się układac posiłki tak, aby każdy zawierał mniej więcej tyle samo białka, tłuszczu i [...]

[...] bawię w procentowe wyliczenia, ale wg moich szacunków wyjdą inne proporcje. jak pisałam, policz sobie ile kcal to 100 g białka, 60 lub 70 gram tłuszczu, odejmij to od 1800-2000 kcal, a różnicę podziel przez 4 i wyjdzie Ci,ile powinnaś mieć weglowodanów. tak, nie powinnaś w ogóle jeść nabialu, ewenutalnie tod czasu do czasu taki, który ma małą [...]

haha %-) i na pierwszej stronie Faktu: kulturystka jedząca 2000 kcal zjadła swoją koleżankę z siłowni! Jak wyjaśnia rzecznik komendy głównej, kulturystka miała nadzieję na jeszcze większe mięśnie. Zmieniony przez - julia_ w dniu 2012-02-12 15:17:44

ok mam pytanie czy jedzac 2000 kcal bedzie ok ? waga 88 kg 100g ryz 100g makaron 400g kurczaka 200g serek ziarnisty jakis owoc itp zeby bylo 2000kcal ??

[...] redukcji gdzie organizm jest narażony na deficyt energetyczny . Musisz uzupełniać w ten sposób witaminy i mineraly. Uwazam rowniez ze twoje zapotrzebowanie na energie jest większe niż 2000 kcal . Redukcja nie powinna przekraczać 1,5% wagi ciała tygodniowo , większe spadki mogą mieć zły wpływa na organizm a dokładnie gospodarkę hormonalna

Byleś nie nadrabiał tego co nie zjadłeś :-) Wyjdzie wtedy - pro-zdrowotny post + deficyt kaloryczny na przestrzeni tygodnia. 3-4 posiłki to jakieś 1500-2000kcal :-)No i teraz pytanie, czy warto się "katować" regularnie takim postem skoro i tak trzeba liczyć kalorie? Cóż to jest 2000 kcal deficytu tygodniowo, tyle to ja mam w 2-4 na typowej [...]